Как победить усталость – 6 способов, которые сработают наверняка

Как победить усталость – 6 способов, которые сработают наверняка

Кому не известна внезапная усталость, наваливающаяся в самый разгар рабочего дня? Вместо выполнения рутинных обязанностей очень хочется прилечь и вздремнуть, хотя бы на пол часика. Это сбивает с рабоч…

Победи хроническую усталость и чувствуй себя бодрым / Обзор книги


Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — https://clck.ru/Tkqci

Подумай, как часто, даже если и не вслух, ты повторяешь фразу «Господи, как же я устал!». У всех у нас куча ежедневных обязательств: перед самим собой, перед начальством, перед семьей. Тяжелая работа, тренировки, учеба — порой мы берем на себя больше, чем можем вынести. И это еще в лучшем случае, чаще мы даже не можем завершить минимальные планы на день. И нередко из-за загруженности и усталости мы чувствуем себя виновными перед любящим нас людьми на которых мы не можем выделить ни сил, ни времени, ни энергии.

И чтобы разобраться со всем этим я начал искать причины и пути выхода, с которыми я вас познакомлю в этом видео

ТОП-3 способа убрать усталость / Бодрость на целый день за 2 минуты!


�� Бесплатный тренинг «Здоровое Сердце» — https://mamatov.club/regheart3?utm_source=youtubeu0026utm_medium=videou0026utm_campaign=heartu0026utm_content=pgzPfbTSBMwu0026utm_term=mamatovcom
✅ Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» — https://mamatov.club/regmetreload1?utm_source=youtubeu0026utm_medium=videou0026utm_campaign=metreloadu0026utm_content=pgzPfbTSBMwu0026utm_term=mamatovcom
�� Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» — https://mamatov.club/reghernia2?utm_source=youtubeu0026utm_medium=videou0026utm_campaign=herniau0026utm_content=pgzPfbTSBMwu0026utm_term=mamatovcom

Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия!

Часто слышу от пациентов: “Сплю достаточно, отдыхаю как обычно, а усталость валит с ног”. И я решил этом видео обсудить с вами симптомы хронической усталости и рассказать о способах, как с ней бороться.

— Как никогда не уставать?
— Почему усталость принимают за другие болезни?
— Почему литры крепкого кофе не помогают?
— Откуда взять энергию?

Доктор Маматов всегда читает ваши комментарии и ждет любых вопросов о вашем здоровье.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, будьте здоровы!

СТРУКТУРА:
00:00 — Вступление
01:20 — Не бойтесь контрастного душа и закаливания
04:05 — Растирание
05:30 — Игольчатые коврики, аппликаторы.
06:05 — Будьте бодры и здоровы!

✔ Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCvPvF5tDp6rmeGTPtdpL74Q?sub_confirmation=1

��Вконтакте — https://vk.com/zdorovie_i_dolgolet
��Одноклассники — https://ok.ru/group/54801859018778 .

�� Сделано командой «Видеопродакшен студия Николая Велижанина»
https://clck.ru/e5YVj
�� Для коммерческих запросов писать на почту
[email protected] .
�� Rutube https://rutube.ru/channel/23812084/?
�� Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mamatovcom

Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым


Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.

Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45

Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
— Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
— Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
— Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
— Установите будильник и положите телефон подальше.
— Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
— Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
— Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
— Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
— Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
— Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/