Как избавиться от хронического недосыпа и наладить режим

Как избавиться от хронического недосыпа и наладить режим

Нехватка сна приводит к проблемам со здоровьем, поэтому важно давать организму полноценный отдых. По статистике около ⅓ населения страдают хроническим недосыпом и этот показатель ежегодно растет. Дл…

КАК НАСТРОИТЬ СБИВШИЙСЯ РЕЖИМ СНА, ДЛЯ ТЕХ КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ В 6 УТРА


Как настроить сбившийся режим сна, для тех кто ложится спать в 6 утра. Как возобновить нормальный режим сна и начать ложиться спать вечером и вставать рано утром, несколько действительно дельных рабочих советов, которые вам точно помогут.

Хронический недосып – чем он вреден


Хронический недосып – явление очень распространенное. Возможно, недосыпание – и ваша проблема тоже? В этом видео мы разбираемся, почему формируется недосып, какие последствия от этого состояния, как связаны недосыпание и усталость и можно ли умереть от недосыпа. Вероятно, у вас появится желание сгладить дефицит сна или никогда не допускать недостатка сна у себя.

Скачайте бесплатно:
Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 2.0» https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2020/01/2020_Sovety-po-zdorovomu-snu_2.0_2Mb.pdf
Р.В. Бузунов «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов»
https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/Kak-uluchshit-son.-Rekomendatsii-dlya-rukovoditelej-i-beznesmenov_Roman-Buzunov.pdf

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: https://www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

00:01:22 Генетическая норма сна
00:01:47 Короткоспящие люди
00:01:59 Длинноспящие люди
00:02:38 Чем грозит лишение сна для здоровья
00:03:21 Засыпание за рулем
00:04:46 К чему приводит ограничение сна
00:05:30 Что происходит с организмом ночью
00:06:30 Портрет недосыпающего человека

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:
• https://buzunov.ru — персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru — сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• https://instagram.com/buzunov_roman/ — Инстаграм
• https://yandex.ru/q/www.buzunov.ru — сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью

Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: https://sonzdrav.ru/programma.

Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): https://www.piter.com/collection/all/product/kak-pobedit-bessonnitsu-zdorovyy-son-za-6-nedel.

Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: https://sonzdrav.ru/dnevnik.

Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: https://sonzdrav.ru/somnolog.

#недосып #недосыпание #несплю #ночьбезсна #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов #недосыпание

ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы


Я сделал курс по самодисциплине. Скоро расскажу о нем на канале, а пока что можете ознакомиться самостоятельно ⬇
https://prosto.academy/willpower-course

Время от времени мы все сбиваем режим сна и расписание. Я не исключение, поэтому однажды задумался, как можно максимально быстро и безболезненно настроить циркадные ритмы. Мне нужен был четкий механизм резкого восстановления всех циркадных настроек, поэтмоу сегодня я расскажу о том, как использовать последние научные методы, чтобы всего за неделю восстановить режим сна!

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/idealniy-rejim-sna
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК — https://vk.com/selfexplorer
Телеграм: https://t.me/prostyemisli

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55